研修で肥えたにもかかわらず、昨日もたくさん食べてしまった訳で。 今日は本気です笑 ◯朝ごはん ・カカオ70%チョコレート2枚 100kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 −350kcal この他にも筋トレを少ししました。 ・ザバスプロテイン 50kcal ◯お昼ごはん ・野…

調整日と言っておきながら、夜にお友達とご飯のお約束でした。なので出来るだけ、夜まではヘルシーに…。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜3束 バナナ1本 グレープフルーツ1/2 トマト1個 160kcal ◯おやつ ・黒豆甘納豆 10kcal ◯お昼ごはん ・デルバ バ…

3泊4日の研修が終わりました。 今回私が参加した研修は就職して2~3年程度経過した社員に対するものでしたが、私は只今8年目となります（笑）案の定、若い方ばかりの研修でしたが、接遇や積極性を養うプログラムが盛りだくさんで、自分の仕事を見直す良い機会…

◯朝ごはん ・一日一回飲む野菜 ・梨1/2 ・LAWSONブランパン ◯お昼ごはん ・自然食バイキング どうしてもどうしてもいろんなお惣菜系やお野菜が食べたくて、自然食バイキングに来てしまいました。ご飯と芋類はなるべくスルーして。この程度をもう一皿おかわり…

ゆるゆるダラダラと夜遊びをして、帰ってきたのがお昼過ぎ。不良です（笑） お腹がすいたので、帰り道に朝昼ごはん。前日一日、胃腸を休めていたので体調はこの頃には幾分か回復していました。今年はまだ秋刀魚をたべていなかったので、秋刀魚定食にしました…

今日の日記は少し、下品な部分がありますのであしからず。 さて。前日、焼肉を食べたので、朝ご飯はグリーンスムージーを作りました。ですが、どうもお腹いっぱいで気分が進まない。。タンブラー２つにスムージーを詰めて会社へ出勤しました。 ◯朝ごはん→な…

今日は夜ご飯が外食なので、カロリー計算は無しの日です。 ◯朝ごはん ・ご飯 ・スクランブルエッグ 卵1個 ・明太子はんぺん ・きんぴらごぼう ・トマト ・低脂肪乳100ml ・ガーナミルクチョコレート 計378kcal ◯会社でおやつ ・ダイエットココアキャンディ 1…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 ミニトマト バナナ キウイ みかん りんご1/2 計234kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal 今日のお弁当には冷凍食品の唐揚げを入れたのですが、これのお陰でお昼ごはんが待ち遠しくて待ち遠しくて（笑）こんなことで…

起床すると、昨日の夜の脇腹のちくちくは無くなっていました。良かったけれど、なんだったんだろう。胃薬を飲んだのが良かったのでしょうか。 ◯朝ごはん ・ご飯 ・蒸し野菜と豚しゃぶサラダ ・玉ねぎピーマン豚肉のポン酢炒め ・低脂肪乳100ml ・ガーナミル…

いつも食事のことばかりなので、たまには違うことも。 と、いいつつ文才がないのであまり自分の意見などはうまく言えません。意見したり、批評したりというブログにはこれからもきっとなりません笑 ついこの前、十数年伸ばした腰までの髪の毛をバッサリ切り…

◯朝ごはん ・ご飯 ・オクラサラダ ・マカロニサラダ ・焼き鳥串 モモ 塩 ・低脂肪乳 100ml（きなこ入） ・ガーナミルクチョコレート 297kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・すいか 387kcal ◯会社でおやつ ・ダイエットココアキャンディ12kcal ・黒糖蒸しまんじゅう…

昨日はお肉をたらふくたらふく食べてしまったので、調整日な感じで少なめに。 ◯朝ごはん ・朝一番にとりたい野菜 45kcal 目覚めは少し胃もたれ。野菜ジュースだけで十分でした。 ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305kcal ・ザバス プロテイン 50kcal ◯お昼ご…

昨夜はクラブへ遊びに行って、帰ってきたのが朝の6時。お友達とは夜のイベント前に少しお茶をして最近の近況報告などしました。元気そうで良かったです。 DJプレイ云々については全然わからないのですが、イベント自体は盛り上がっていました。それにしても…

さて。今日の朝イチの体重は44.9kgでした。と、いうことは、、目標体重45kg（一応？）達成となりました。嬉しい！ 今年の2月、57kgからダイエットを初めて8ヶ月でマイナス12kg。目標達成となりました。長かったような、短かったような。今後は体型維持と筋肉…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 バナナ キウイ りんご1/2 カットパイン5きれ 計186kcal ◯会社でおやつ ・和三盆糖 40kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・六花亭どら焼き1/4 計412kcal 戴きものの六花亭のどら焼き。見た目も結構大きい。でも甘いもの好…

◯朝ごはん ・白米 子ども茶碗小盛 ・鶏の唐揚げ（冷凍） ・アスパラ ・魚肉ソーセージ ・とうもろこし ・梨 〜食後 ・低脂肪牛乳100ml ・ガーナミルクチョコレート ・ブラックコーヒー 計335kcal 本日、朝から体重を測ったら最低体重を更新。今週ジムに行っ…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2株 バナナ小 キウイ オレンジ 蜂蜜 計160kcal バナナが青すぎたのか、甘みが足りなかったので蜂蜜を小さじ1たしました。小松菜もよくなかったのか、ピリリと辛いスムージー。会社にタンブラーで持って行ったぶんはま…

↑リコッタチーズのパンケーキ（ラズベリーソースとローストナッツ添え） 本日は初めての人間ドック。去年出来た新しい施設でしたのでとても綺麗で気持ちよく受けられました。朝8時15分集合。終始、おネムでした。 ◯朝ごはん ・なし 人間ドックのため、前日の…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草2束 バナナ1本 キウイ一個 カットパイン8切 計193kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・きんつば 計468kcal 本日から新しいお弁当箱。前の二段のお弁当箱よりも少なめかなと思って買ったのに、朝、お弁当つめている横から…

今日は夕方、仕事の雑務を片付けに行きつけのCafeへ行きました。 もともとはドーナツ屋さんで美味しそうなドーナツを周りの人がモグモグしているなか、私はぐっとアールグレイのみで我慢しました。いまの私には美味しいドーナツを食べるより、1日の摂取カロ…

今日は午前中のお仕事のあと、お昼を食べに行きました。写真はランチを食べたお店の2階席に案内された席からパチリ。倉庫を改装した建物でなんともアンティーク感漂う素敵な場所でした。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2束 オレンジ中1個 バナナ1/2 …

◯朝ごはん ・白米 小盛 ・鶏肉の照焼 2切 ・ゴーヤーチャンプルー ・すいか 〜食後 ・低脂肪乳 100ml ・ずんだもち 1/2 計430kcal 戴きもののずんだもちがずっと残っていたので食べたのですが、どうも美味しくなくて半分だけ食べました。一つ274kcalの1/2で…

◯朝ごはん ・白米 子ども茶碗小盛 ・トマト1/4 ・豚肉と玉ねぎとピーマンのポン酢炒め 〜食後 ・低脂肪乳100ml（きなこ入） ・ガーナミルクチョコレート1片 計304kcal 私はチョコレートが、、というか、甘いものが大好きです。なので、ダイエットを始めるに…

◯朝ごはん ・ご飯 子ども茶わん小盛 ・オクラ（十穀ドレッシングで） ・鶏の唐揚げ （冷凍） ・明太子昆布揚げ 半分（冷凍） ・伊達巻 〜食後 ・低脂肪乳 100ml（きなこ入） ・ガーナミルクチョコレート 1片 計351kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 計350kal 朝ごは…

実は昨日の夜に函館名物いかせんべいを３袋、コンビニのあられせんべいなどなどしょっぱいお菓子を暴食してしまいました。最近、お菓子への我慢が緩みすぎています。そして今日の朝、案の定の体重の増加・・・。そして愕然。 今日は絶対お菓子等を食べない！…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草2束 グレープフルーツ1/2 バナナ1本 トマト1個 梨1/4 計200kcal 今日のスムージーはあまり美味しくなかったです。なぜだろう。味がボヤッとした感じ。バナナと梨とグレープフルーツで合わせたので酸味がなかったの…

今日も雨の音とともに起床。 お休みの日でも朝6時に目が覚めてしまって、これじゃあもうおばあちゃん…？という感じ。だからと言ってダラダラ昼過ぎまで寝てもいられない体質なんですけどね。 ◯朝ごはん ・デルバ ライブレッド 2枚 ・きゅうりの辛子漬 ・ザワ…