◯朝ごはん・りんごの低脂肪ヨーグルトがけ・ジャネリア ミールバー・ブラックコーヒー185kcal◯おやつ・生姜紅茶・ウェルターズオリジナル31kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal◯午後ごはん・ダイエットココアキャンディ12kcal◯ジムで運動・ランニング55分-381kca…

サイリウムについて。といってもよくアイドルコンサートで使う光る物体ではなくて。別名オオバコパウダーとも言います。ダイエット食品なのかな。水分を含むと30倍～に膨らむので食前に食べてお腹いっぱいにさせて、食事の量を減らすもの。このサイリウムと…

この週末の話の羅列です。23日。Nikeでこの週末のいずれかに1日に6000fuel稼げばオリジナルスニーカーが当たるというキャンペーンが開催されていたので、早速エントリー。NIKEFUEL JAPAN土曜日の午前中にまずジムで1時間半のランニング。いつもは1時間ですが…

◯朝ごはん・梅かつおご飯・伊達巻・ごぼうサラダ・ブリの照焼き・カブ漬・低脂肪乳100ml・メロンパン1/6・クランキーチョコレート3枚439kcal◯お昼ごはん◯午後おやつ・雪の宿おせんべい134kcal◯夜ごはん・蒸しブロッコリー・ごぼうと人参とレンコンの煮物77kc…

東京旅行最終日。 この日は15時という早い時間の飛行機。 今回の旅行は全行程一番後輩の私が組み立てていたので、最後の日は私の好きなところへ行って良いよ、と言われていたので、東京へ行くと必ず寄る、代官山のメゾン・ド・リーファーへ。モデル梨花さん…

東京旅行2日目。 この日は終日ディズニーシーです。 だいたい、旅行前にディズニーリゾートへ行くと言うと、まわりの友人に「イメージ無い！」と言われます。自発的には行きませんが、誘われればいく・・・というなんとも冷めた感じです。行けば楽しいですよ…

11月の8日から10日まで東京へ旅行へ行ってきました。記録日記。 東京旅行の1日目。 いつも東京行きは一人旅のことが多いのですが、今回は会社の先輩2人と3人旅です。３人ともはしゃがない性格なので、ゆっくりまったり旅行。 午後の早い便で羽田空港へ。せっ…

◯朝ごはん ・白米 ・豚汁（汁少なめ） ・豚肉 ・伊達巻 ・ごぼうサラダ ・低脂肪乳100ml ・ガーナミルクチョコレート ・クランキーチョコレート 372kcal ◯午前中おやつ ・ガム2枚 8kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯午後おやつ ・雪の宿おせんべい 67kcal…

◯朝ごはん・白米・韓国海苔・鮭の塩焼き・ピーマンソーセージ炒め・白菜漬・低脂肪乳100ml・ガーナミルクチョコレート・クランキーチョコレート287kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal◯午後おやつ・マシュマロ 1つ・ドライいちじく 3つ32kcal◯夜ごはん・豚汁・海…

うわわー。 昨日をすっとばしてしまいました。 冬になると仕事が忙しくなるので、更新の頻度は減ってしまうかも…。うぅ…。「なるべく毎日更新」を勝手に自分で掲げているので、なるべく頑張ろう。↑ゆるい（笑） 昨日のランチが美味しかったので、下のほうで…

本日はカロリー計算したりしなかったり。適当さんです(^^;;◯朝ごはん・スクランブルエッグ・ブロッコリー・ひじきと大豆のサラダ・りんご・ぶどうパン◯ジムへ・ランニング65分-420kcal・ザバスプロテインドリンク50kcal◯お昼ごはん・ジャネリア コーヒーシェ…

◯朝ごはん・ごはん・ほうれん草の胡麻和え・玉子焼き・鶏肉カレー風味・ズッキーニの醤油炒め・韓国海苔・低脂肪牛乳100ml・クランキーチョコレート395kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcalなんだか今日は色合いがグリーンになってしまいました。無意識。・ブラン…

◯朝ごはん・グリーンスムージー小松菜キウイ1/2梨 大1/4バナナ162kcal・クランキーチョコレート22kcal◯午前中おやつ・チョコレート効果 86% 30kcal・ドライいちじく小 8kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal・ダイエットココアキャンディ12kcal◯午後おやつ・素焼…

◯朝ごはん・グリーンスムージー小松菜キウイ1/2梨1/4バナナ170kcal◯午前中おやつ・素焼きアーモンド2粒 12kcal◯お昼ごはん・お弁当 350kcal◯午後おやつ・素焼きアーモンド2粒 12kcal・ドライいちじく1つ 8kcal・あめ 10kcal・チョコレート効果カカオ86% 30kc…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜 梨1/4 キウイ 柿 180kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯おやつ ・チョコレート 150kcal ◯ジムへ ・ヴァームドリンク 50kcal ・ランニング60分 -396kcal ・ザバスプロテインドリンク 50kcal ◯夜ごはん 朝ごはんのグ…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 りんご1/2 キウイ バナナ 186kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ・素焼きアーモンド10粒 60kcal 410kcal ◯午後おやつ ・素焼きアーモンド10粒 ・マカダミアナッツチョコレート50kcal （アメリカお土産） ◯夜ごは…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 りんご1/2 オレンジ バナナ小 207kcal ◯午前中おやつ ・素焼きアーモンド5粒 30kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ・ダイエットココアキャンディ 12kcal ◯午後おやつ ・素焼きアーモンド15粒 90kcal ・ドライい…

◯朝ごはん・りんご 1/2・ジャネリア コーヒーシェイク1/3163kcalモラタメさんでゲットしたジャネリアコーヒーシェイク、思いのほか甘すぎて、1/3でギブアップ。そういえば、私の苦手な飲み物はよくハンバーガーチェーン店で売っているシェイクでした(^^;;次…

11月3日の日記です。◯朝ごはん・デルバ ライブレッド1枚・クリームチーズ・スクランブルエッグ（胡椒のみ）・煮豆・胡瓜の漬物・柿・ライ麦パン1/2332kcal最後のライ麦パンは完全に誘惑です。となりで母がトーストして食べていたのを1/2もらいました。◯ジム…

本日は少々長文で失礼します。◯朝ごはん・低脂肪乳100ml・ジャネリア ミールバー 2本・ブラックコーヒー296kcal◯お昼ごはん・オーガニックCafeにて定食 450kcal（推定）気になっていたオーガニックカフェで定食をいただきました。週替わりのメインは蓮根の挟…

◯朝ごはん ・ごはん ・ひじきと豆の煮物 ・ほうれん草のおひたし ・ロールキャベツ ・にんじん ・低脂肪乳100ml 282kcal ◯午前中おやつ ・きなこねじり30kcal ・素焼きアーモンド10粒 60kcal 90kcal ◯お昼ごはん ・豚しゃぶネギサラダ174kcal ・梅おにぎり17…