◯朝ごはん
ほうれん草
りんご1/2
オレンジ
バナナ小
207kcal
◯午前中おやつ
・素焼きアーモンド5粒
30kcal
◯お昼ごはん
・お弁当
350kcal
・ダイエットココアキャンディ
12kcal
◯午後おやつ
・素焼きアーモンド15粒 90kcal
・ドライいちじく小2つ 16kcal
◯ジムで運動
・ランニング50分
-340kcal
◯夜ごはん
・オクラともずくの春雨サラダ 90kcal
・低脂肪ヨーグルト（オールブラン入り）83kcal
総計907kcal（-340kcal別）
最近、だらけているので体重がジワジワと増量しています。
単に食への節制が緩みまくっているだけなのですが。
秋は何故かしら、本当にお腹が空きます…。
このだらけた気持ちをどうにかしようと、ちょっと古い本ですがミスユニバースの日本公式トレーナー、エリカ・アンギャルの本を２冊ほど買い込みました。
書いてあることは、健康的な食生活を推進するものなのですが、やはり喝が入ります。
これを読むとあまりジャンクなフードをとろうと思わなくなりますよ（笑）
