11月1日。

◯朝ごはん

・ごはん

・ひじきと豆の煮物

・ほうれん草のおひたし

・ロールキャベツ

・にんじん

・低脂肪乳100ml

282kcal

 

◯午前中おやつ

・きなこねじり30kcal

・素焼きアーモンド10粒 60kcal

90kcal

 

◯お昼ごはん

・豚しゃぶネギサラダ174kcal

・梅おにぎり173kcal

・スーラータン春雨100kcalの1/2の50kcal

・ドライフルーツマンゴー130kcal

527kcal

 

◯夜ごはん

・ライ麦パン2切れ104kcal

・クリームチーズ47kcal

・小松菜とシラスのおひたし15kcal

・豆の野菜煮20kcal

・りんご26kcal

・素焼きアーモンド60kcal

272kcal

 

総計1111kcal

 

今日は午前中に会社の手続きで車で外出したのですが、

10時の時点でもはやお腹がグウグウ鳴りだす始末。

外出していて良かった…自席にいたらパクパク間食していたに違いありません。

朝ごはんは上記のとおり食べているのに何故！

ここのところ寒くなりだしてから、午前中のお腹の空き具合が異常です。

冬は寒さにより身体の燃焼が激しいからなのでしょうか…。

ジムに行かない日にこうなるなんて、困った困った。

 

明日から三連休です。週末になると暴食の傾向なので、注意注意。