◯朝ごはん ・十八縠米 ・ブロッコリー ・ししゃも佃煮 ・まぐろ ・エリンギソテー ・低脂肪乳100ml ・カカオ86%チョコレート 315kcal ◯午前中おやつ ・生姜紅茶 9kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・ダイエットココアキャンディ 362kcal ○午後おやつ ・素焼きアー…

◯朝ごはん・栗ごはん・白菜と鶏団子のスープ・ししゃも佃煮・アスパラ炒め・低脂肪乳100ml・ガーナミルクチョコレート292kcal父がとってきた栗を、母が栗ご飯にしてくれました。ホクホクでとっても美味しい！まさに食欲の秋ですね。◯午前おやつ・素焼きアー…

◯朝ごはん・十八穀米・豆腐ハンバーグ・ポテトサラダ・ブロッコリー・ししゃも佃煮325kcal◯おやつ・素焼きアーモンド5粒 30kcal・ドライいちじく小1個 8kcal38kcal◯お昼ごはん・お弁当 350kcal・ダイエットココアキャンディ 12kcal362kcal◯おやつ・ドライい…

◯朝ごはんグリーンスムージー・小松菜・りんご1/3・柿・みかん2個182kcal◯お昼前に間食・ミルクパイ（東京のお土産）60kcal・素焼きアーモンド10粒 60kcal・ドライいちじく 3粒 32kcal152kcalお昼ごはんがずれこんでしまったため、膨大な間食。後悔…。◯お昼…

最近もっぱら欲しいもの。 Nike FuelBand SEです。 日常の運動量を測る秘密道具？です。 http://www.nike.com/jp/ja_jp/c/nikeplus-fuelband ダイエットを始めてから10ヶ月以上経つのですが、週3回、ジムで走ったり筋力トレーニングをする他に日常の運動量も…

◯朝ごはん・柿・梨・テーブルロール・カボチャのパン 2切れ・低脂肪乳 100ml・チョコレート 2つ395kcal◯お昼ごはん・ちょい菜御膳午前中、まつ毛エクステをするのに札幌へ出たついでに、デパートの和食レストランの1日20食限定のお昼ごはん。前々から食べた…

◯朝ごはん・バゲット 厚さ2cm程度・柿（小さいもの）・ジャネリア ミールバー ホワイトチョコレート味・ブラックコーヒー283kcal今更ですが、コーヒーってブラックでも8kcalくらいあるんですね。◯ジムで運動・ランニング50分-340kcal・ザバス プロテインドリ…

モラタメさんで購入したジャネリア ミールバー ホワイトチョコレート味とジェルブレ レーズン＆ヘーゼルナッツが届きました。 ジャネリアはフランスの置き換えダイエットのパイオニアだそうです。 日本で言うDHCプロテインダイエットみたいな物でしょうか。 …

◯朝ごはん・グリーンスムージー小松菜柿オレンジ梨1/2182kcal◯お昼ごはん・水餃子入り中華春雨スープ 189kcal・サラダ 30kcal・ドレッシング 30kcal249kcal夜ごはんが外食の予定が前々から決まっていたので、朝とお昼はなんとなく野菜主体にして調整していま…

◯朝ごはん ・16穀ごはん ・しらす ・ブロッコリー ・肉じゃが ・ロイズ プチクルマロチョコレート1/2 411kcal 十六穀米の素をいただきましたので、十六穀米デビュウです。すごく美味しいというわけでは無いですが、食べられなくもない。歯ごたえは普通の白米…

◯朝ごはん・ごはん・豚肉の生姜焼き・ブロッコリー・らっきょ・アボカド・黒豆299kcalアボカドはカロリー高いなあ。◯お昼ごはん・お弁当350kcal・ダイエットココアキャンディ12kcal◯おやつ・素焼きアーモンド20粒120kcalアーモンドが何故か仕事中とまりませ…

◯朝ごはん・グリーンスムージー小松菜 12kcal梨1/2 53kcal柿1個 65kcalオレンジ1個 46kcal◯お昼ごはん・ネギ塩鶏サラダ 232kcal・春雨サラダ 77kcal・素焼きアーモンド5粒 30kcal◯夜ごはん・毎日1杯の青汁 52kcal・タニタ食堂のおからせんべい 60kcal何の気…

◯朝ごはん・カンパーニュ 1枚・グリーンスムージー 小さいコップ1/2杯◯お昼ごはん・お弁当◯会社で研修前に・キットカット・ドライフルーツレーズン◯夜ごはん・グリーンスムージー 小さいコップ2杯（朝の残り）・タニタ食堂のおからせんべい 63kcal昨日の暴食…

◯朝ごはん・野菜ジュース 63kcal・蒸しパン 50kcal・バナナ 72kcal185kcal◯ジムで運動・ランニング50分 340kcal◯お昼ごはん・クリーム玄米ブラン 180kcal・雪の宿 67kcal247kcal

◯朝ごはん・グリーンスムージーりんご柿小松菜みかんキウイ◯お昼ごはん・こんがりペッパーチキンサラダ・海苔のお味噌汁・わかめおにぎり◯夜ごはん和食のコースお料理を食べました。特に美味しかったものを掲載します。・前菜五種とお造り・煮物（南瓜饅頭が…

◯朝ごはん・りんご1/2・柿・小松菜・みかん2個・キウイ1/2233kcal食欲の秋との因果関係はわかりませんが、最近のパンへのあくなき欲求が大変なことになっております。昔はダンゼンご飯派で、パンよりご飯！ご飯！腹持ちも良いしご飯！と連呼していたのですが…

◯朝ごはん・塩昆布キャベツ・ひじき・鶏の唐揚げ・ごはん・低脂肪牛乳・チョコレート 2つ300kcal

◯朝ごはん・ごはん・肉野菜炒め・ひじき・低脂肪ヨーグルト（砂糖無し）・チョコレート2つ366kcal◯お昼ごはん・アボカドコブサラダ・ボストンクラムチャウダー・ブランパン1/2393kcal

◯朝ごはん・ごはん・鶏肉団子と白菜のスープ・小松菜とシラスの醤油和え・アスパラ炒め・ウインナー・ロールケーキココア502kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal◯夜ごはん・肉野菜炒め242・納豆丸カップ80322kcal案の定、今日は背中が痛い。いたた、いたた、と言…

今日は連休最終日。特に予定も無い日でしたが、お天気も良いので札幌の小さな単館映画館へ映画を見に行こうと思い立ちました。◯朝ごはん・低脂肪牛乳・トーストしたライ麦パン・目玉焼き・トマトお天気も良いので自宅から最寄りの駅まで35分弱かけててくてく…

◯朝ごはん・緑の野菜ミックス 充実野菜・ライ麦パン・ブラックコーヒー120kcal◯ジムで運動・ランニング45分-305kcal・ザバス プロテインドリンク64kcal◯お昼ごはん・ローソン ざる蕎麦350kcal◯間食・どら焼き250kcal◯夜ごはん・野菜のスープカレー(ごはん無…

◯朝ごはん・一日一回飲む野菜・オクラ・トマト・スクランブルエッグ（卵1つ）・ポークウインナー・ザワークラウト・ライ麦パン（クリームチーズのせ）364kcalあいにくのお天気ですが、せっかくの連休ですので増毛方面へプチドライブへ行ってきました。お昼ご…

◯朝ごはん・グリーンスムージー小松菜キウイトマトバナナ・リンゴ3切れ191kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal・雪の宿おせんべい67kcal◯ジムで運動・蒟蒻畑ゼリー39kcal・ランニング45分-305kcal・ザバス プロテインドリンク64kcal◯夜ごはん・レーズンパン 1/25…

◯朝ごはん・ごはん・鮭塩焼き（写真の1/2）・かま栄ひら天かまぼこ・きんぴら蓮根・低脂肪牛乳・リンツエクセレンス99%カカオチョコレート317kcalかまぼこを食べる習慣があまりないのですが、やっぱりかまぼこ屋さんのちゃんとした？かまぼこは美味しいです…

◯朝ごはん ・ごはん ・アボカドサラダ ・豚肉と玉ねぎのポン酢炒め ・ほうれん草の卵とじ ・低脂肪牛乳 ・リンツエクセレンス99%カカオ 半かけ 295kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯会社でおやつ ・キャラメル 17kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305k…

朝、起床すると体調はいくらから復活。ただ、頭の鈍痛は結局今日一日とれませんでした。明日は観念して頭痛薬、飲もうかな。鈍痛って酷い頭痛よりも、薬を飲まなくても頑張れそうだなって思ってしまいますが、一日続くとやっぱり辛いですね。◯朝ごはん・ごは…

◯朝ごはん・しらすご飯・かま栄ひら天かまぼこ・トマト・おくら・低脂肪牛乳・クランキーチョコレート306kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal・ダイエットココアキャンディ12kcal◯会社でおやつ・ウェルターズオリジナル22kcal◯夜ごはん・おでん 白滝・おでん 大…

昨日のお夕飯で若干胃腸がもたれての起床。だけど、昨日購入したルタオの生デニッシュを食べないわけにはいきません！ということで、オーブントースターで軽く焼いて朝ごはんに。外はサクサク、中はしっとり。メープルとバターの風味がなんとも美味でした。…

5日は午前中のお仕事のあと、小樽へ遊びに行ってきました。お食事たくさんの予定だったのでカロリー計算考えずに楽しみました。 まずは遊覧船。オタモイ海岸（オモタイ、じゃないよ）往復コース。カモメがエサを狙って寄ってきました。エサを狙っている目が…

◯朝ごはん ・ごはん ・うの花 ・スクランブルエッグ（卵1個） ・かぼちゃの煮物 ・低脂肪牛乳（きな粉入） ・チョコレート効果86% ・クランキーチョコレート 381kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯会社でおやつ ・アルフォート1枚 61 ・ダイエットクッキー…