◯朝ごはん・りんごの低脂肪ヨーグルトがけ・ジャネリア ミールバー・ブラックコーヒー185kcal◯おやつ・生姜紅茶・ウェルターズオリジナル31kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal◯午後ごはん・ダイエットココアキャンディ12kcal◯ジムで運動・ランニング55分-381kca…