昨日はお肉をたらふくたらふく食べてしまったので、調整日な感じで少なめに。
◯朝ごはん
・朝一番にとりたい野菜 45kcal
目覚めは少し胃もたれ。野菜ジュースだけで十分でした。
◯ジムで運動
・ランニング45分 -305kcal
・ザバス プロテイン 50kcal
◯お昼ごはん
・トムヤムクン春雨スープ 120kcal
本当は132kcalあるのですが、あまりにも辛くて春雨とスープを飲んで少し残してしまいました。クチビルが火事に。辛っ！
◯おやつ？
・ソイカラ 1/2 61kcal
計146kcal
◯夜ごはん
・グリーンサラダ
・ほうれん草の胡麻和え
・黒豆煮 5粒
・ワカメと豆腐とネギのお味噌汁
計90kcal
総計451kcal（運動−305kcal別）
今日は本州では台風がすごかったみたいですね。大丈夫だったでしょうか。札幌は一日雨でしたがさほど、豪雨でもなく。今日はジムへ行った以外は一日家でダラダラしていました。お化粧もしていません。日中出歩きたい病の私なのに、珍しい日でした。土日と激しく出歩いたので、たまにこんな日があっても。
しかし夜更かしの回復に2日くらいかかるようになってきました。。ショック笑
