Cafeでお茶、ドーナツは我慢。

今日は夕方、仕事の雑務を片付けに行きつけのCafeへ行きました。

もともとはドーナツ屋さんで美味しそうなドーナツを周りの人がモグモグしているなか、私はぐっとアールグレイのみで我慢しました。いまの私には美味しいドーナツを食べるより、1日の摂取カロリー過多のほうが怖いみたいです笑。

◯朝ごはん

・デルバ バンパーニッケル 1枚（半分にして２枚に）

・クリームチーズ

・ハム 1/2

・ザワークラウト

・トマト1/2

・塩茹で黒豆

・アーモンド5粒

・アスパラ

・伊達巻

〜食後〜

・白桃のジュレ1/2

・セブンイレブンクラッカー

・ブラックコーヒー

計345kcal

桃のジュレは戴きものでしたが、甘すぎたので、半分で。残りはちょうど帰省していた弟にあげました。

バンパーニッケルはライブレッドより食べやすいです。さすがシロップ。そのまま間食にモグモグ出来ますね。（そしてこの後、昼夜で１枚間食する）

 

◯ジムでランニング45分

-306kcal

 

◯お昼ごはん

・胡瓜とわかめの酢の物

・こんにゃくトマト麺

・しっとり蒸し鶏のサラダ

・デルバ バンパーニッケル1/2

・梨　1/2

・じゃがりこたこやき味

計417kcal

以前に買っていたこんにゃくトマト麺の上に、セブンイレブンで買ってきたサラダをのせました。冷やし中華風で美味しかったし簡単。その他は調子に乗って暴食しました。走ったからって食べちゃダメなのに！じゃがりこたこ焼き味は大阪へ旅行へ行っていた弟のお土産です。

 

 

◯カフェで休憩

・アールグレイ

計0kcal

 

 

◯夜ごはん

・デルバ バンパーニッケル1/2

・長芋の塩胡椒炒め

・刺身こんにゃく

計76kcal

 

総計838kcal (運動-306kcal別）

 

 

 

○おまけ

昨日買ったパイナップルの芯が星型にくり抜かれていました。可愛い。