・栗ごはん
・白菜と鶏団子のスープ
・ししゃも佃煮
・アスパラ炒め
・低脂肪乳100ml
・ガーナミルクチョコレート
292kcal
父がとってきた栗を、母が栗ご飯にしてくれました。
ホクホクでとっても美味しい！
まさに食欲の秋ですね。
◯午前おやつ
・素焼きアーモンド3粒 18kcal
・アメ玉 10kcal
28kcal
◯お昼ごはん
・お弁当
350kcal
お昼も大好きな栗ご飯です。
◯午後おやつ
・素焼きアーモンド2粒 12kcal
・生姜紅茶 9kcal
21kcal
職場がとても寒いので（しかも私のデスクの位置が風の通り道！）生姜紅茶デビューをしました。カロリーが低いので甘くないのかなと思ったら結構甘い…。タンブラーにお湯を多めにして薄めて飲んでいます。生姜紅茶、温まるし美味しくてハマりました。
◯夜ごはん
・ねぎ焼き
・刺身まぐろ
・冷奴
・梨 3切れ
144kcal
総計835kcal
さて、体重がじわじわと増えています。以前と変わらず質素な食事と週3回のランニング。なぜでしょう。以前と変えたとこといえば、筋トレを腹筋、太もも、二の腕、胸筋など、それぞれ40回ずつランニング後に増やしたくらいでしょうか。増えているのは筋肉量なのかなあ。人間の身体はよくわかりません…。なにはともあれ、体重が増えるのは困ります（笑）
