理想的な日

◯朝ごはん

・十八穀米

・豆腐ハンバーグ

・ポテトサラダ

・ブロッコリー

・ししゃも佃煮

325kcal

◯おやつ

・素焼きアーモンド5粒 30kcal

・ドライいちじく小1個 8kcal

38kcal

◯お昼ごはん

・お弁当  350kcal

・ダイエットココアキャンディ  12kcal

362kcal

◯おやつ

・ドライいちじく小1個 8kcal

・素焼きアーモンド5粒 30kcal

38kcal

◯夜ごはん

・白菜と鶏団子スープ

・おでん 大根

・ブロッコリー

・らっきょ2粒

・大豆とひじきの煮物

・梨 3切れ

216kcal

総計979kcal

今日はなんとなく、理想的な食事でした。大幅に暴食するでもなく、かといって摂取カロリーが低すぎるわけでもなく。

こんな感じで調整していければいいのだけれど…。

ちなみにお土産に貰った大きな温泉饅頭は後輩に食べてもらいました。