10月4日

◯朝ごはん

・ごはん

・うの花

・スクランブルエッグ（卵1個）

・かぼちゃの煮物

・低脂肪牛乳（きな粉入）

・チョコレート効果86%

・クランキーチョコレート

381kcal

 

◯お昼ごはん

・お弁当

350kcal

 

◯会社でおやつ

・アルフォート1枚　61

・ダイエットクッキー1枚　25

・キャラメル　25

・トリュフチョコ　50

161kcal

 

◯夜ごはん

・おでん白滝　11

・おでん大根　12

・きゅうりとカブの漬物　20

43kcal

 

総計935kcal

 

今日は残業が長くなってしまったので、会社のお菓子箱にあるチョコレートをぱくぱく食べてしまい、少し後悔しました。そのぶん夕飯は粗食で。これから冬に向かって、残業が増えてくるので、残業用に食べるお菓子、少し考えなくては。後輩の女の子がチョコレート大好きなので、チョコレート系のお菓子ばかり充実します笑。