今日の朝ごはん。
・クリーム玄米ブラン カカオ 1袋
・米粉パン1切れ
・低脂肪牛乳200ml（きな粉大さじ１入り）
・1時間ほど時間をあけてブラックコーヒー
約287kcal
午前中にジムへ行き、トレッドミル45分。285kcalの消費。
トレッドミルは体重打ち込めば
おおよそのカロリー消費量が表示されるので良い目安になります(^-^)
お昼はイタリアン。
私はほうれん草のサラダ103kcal。
その他に写真のイタリアンサラミピザを一切れと
和風キノコパスタを少し分けてもらいました。
両方で150kcalくらいかなあ。ううん、ちょっと不明。
そのあとしっかりジェラートも食べました（笑）
ヨーグルトとブルーベリーなのでいくらかカロリーは少ない…はず…です…。
なんだか昨日はステーキ食べたし、自分を甘やかせ過ぎかな（笑
調べたらジェラートって結構カロリーが低いんですね。
サッパリ系なら200kcal行かないくらい。
夜ごはんはイタリアンを食べた罪悪感からグリーンスムージー。
中バナナ１本、中オレンジ２個、水菜１株、ほうれん草１株、桃半分。
昨日はステーキ、今日はピザにパスタ（１切れだけだけど）にジェラート！
と自分を甘やかしておりますが、先ほど23時頃体重計に乗ると朝と増減無し！
ジム後に至っては−10kgを更新しておりました。
土日に自分に甘かったので、明日からまた頑張ろう。
