朝起きて、体重を計ったら増減無しでした。昨日焼き鳥を食べたのに増減無しは嬉しいです。きちんと食べる量と内容をセーブ出来た賜物です。 ◯朝ごはん グリーンスムージー ・小松菜2束 ・中トマト1つ ・キウイ1つ ・中バナナ1本 ・梨1/2 ・お水150cc 計268kc…

◯朝ごはん グリーンスムージー ・小松菜2束 ・トマト1個 ・中バナナ1本 ・梨1個 ・グレープフルーツ半分 計271kcal ◯お昼ごはん 手作りお弁当 計350kcal 今日は写真付きです（笑） いつもより冷凍食品少なめ。 最近、お昼ごはんを食べると 夕方までお腹が重…

●朝ごはん ・鶏の唐揚げ 2つ ・ポテトサラダひとくち ・ブロッコリー 3くち ・白ごはん 子ども茶碗に一盛り ・低脂肪牛乳 ・チョコレート 3片 計439kcal ●お昼ごはん ・手作りお弁当 計350kcal 仕事の帰りにジムでウォーキング45分。なんだか身体がだるくて…

■朝ごはん ・グリーンスムージー（中バナナ1本、中りんご1/2、グレープフルーツ1/2、ほうれん草1束、ミニトマト3つ） ・ローソンのブランパン1/2 計218kcal グレープフルーツ初投入でした。半分を甘皮ごと入れたらスムージーの仕上がりがちょっと苦めに。我…

今日の朝ごはんもグリーンスムージー。 バナナ1本、キウイ1個、リンゴ1/4、ミニトマト3個、カットパイン5個、オレンジ中1個、ほうれん草１束、大葉2枚。大葉は恐る恐る投入しましたが、いれてビックリ案外イケる。ただ2枚が限度かなあ。約260kcal。 お昼はお…

今日の朝ごはん。 ・クリーム玄米ブラン カカオ 1袋 ・米粉パン1切れ ・低脂肪牛乳200ml（きな粉大さじ１入り） ・1時間ほど時間をあけてブラックコーヒー 約287kcal 午前中にジムへ行き、トレッドミル45分。285kcalの消費。 トレッドミルは体重打ち込めば …

私はほぼ毎日、職場のお昼ごはんはお弁当を持参しているのですが、ふと、お弁当のカロリーについて気になってきました。かといって、お弁当の内容をいちいちカロリー計算するのはとっても骨が折れることなので、しないのですが。 ポケットモンスター(ベスト…

今日の朝ごはん。水菜2株、小バナナ1本、中リンゴ半分、キウイ1つ、ミニトマト8つ。水菜2株はさすがに多かったかな…。アジに辛味が出てしまいました。グリーンスムージーは食べ過ぎた調整用に取り入れようと思っていたのに、美味しいからついつい。あまり急…

キウイ1、オレンジ小3、りんご半分、サラダほうれん草3束、お水150。バナナ入れないとさっぱりめ。

ゆるくダイエットを続けておりまして、只今7ヶ月で-9kgです。パンもカロリーが高いので、なるべく我慢しているのですが、どうしても！どうしても！食べたくなった時には、LAWSONのブランパンの登場です。小麦粉ではなく、小麦の外皮（ブラン）を使って、糖質…

かなり流行から遅れをとっていますが、 昨日からグリーンスムージーデビュウをしました。 というのも、週末暴飲暴食をしてしまったせいで、 2kgほどたぶん一時的だとは思いますが増量してしまって･･･。 普段、朝ごはんは必ず白飯！と決めているのですが、 …