研修で肥えたにもかかわらず、昨日もたくさん食べてしまった訳で。 今日は本気です笑 ◯朝ごはん ・カカオ70%チョコレート2枚 100kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 −350kcal この他にも筋トレを少ししました。 ・ザバスプロテイン 50kcal ◯お昼ごはん ・野…

3泊4日の研修が終わりました。 今回私が参加した研修は就職して2~3年程度経過した社員に対するものでしたが、私は只今8年目となります（笑）案の定、若い方ばかりの研修でしたが、接遇や積極性を養うプログラムが盛りだくさんで、自分の仕事を見直す良い機会…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 ミニトマト バナナ キウイ みかん りんご1/2 計234kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal 今日のお弁当には冷凍食品の唐揚げを入れたのですが、これのお陰でお昼ごはんが待ち遠しくて待ち遠しくて（笑）こんなことで…

起床すると、昨日の夜の脇腹のちくちくは無くなっていました。良かったけれど、なんだったんだろう。胃薬を飲んだのが良かったのでしょうか。 ◯朝ごはん ・ご飯 ・蒸し野菜と豚しゃぶサラダ ・玉ねぎピーマン豚肉のポン酢炒め ・低脂肪乳100ml ・ガーナミル…

◯朝ごはん ・ご飯 ・オクラサラダ ・マカロニサラダ ・焼き鳥串 モモ 塩 ・低脂肪乳 100ml（きなこ入） ・ガーナミルクチョコレート 297kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・すいか 387kcal ◯会社でおやつ ・ダイエットココアキャンディ12kcal ・黒糖蒸しまんじゅう…

昨日はお肉をたらふくたらふく食べてしまったので、調整日な感じで少なめに。 ◯朝ごはん ・朝一番にとりたい野菜 45kcal 目覚めは少し胃もたれ。野菜ジュースだけで十分でした。 ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305kcal ・ザバス プロテイン 50kcal ◯お昼ご…

昨夜はクラブへ遊びに行って、帰ってきたのが朝の6時。お友達とは夜のイベント前に少しお茶をして最近の近況報告などしました。元気そうで良かったです。 DJプレイ云々については全然わからないのですが、イベント自体は盛り上がっていました。それにしても…

さて。今日の朝イチの体重は44.9kgでした。と、いうことは、、目標体重45kg（一応？）達成となりました。嬉しい！ 今年の2月、57kgからダイエットを初めて8ヶ月でマイナス12kg。目標達成となりました。長かったような、短かったような。今後は体型維持と筋肉…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 バナナ キウイ りんご1/2 カットパイン5きれ 計186kcal ◯会社でおやつ ・和三盆糖 40kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・六花亭どら焼き1/4 計412kcal 戴きものの六花亭のどら焼き。見た目も結構大きい。でも甘いもの好…

◯朝ごはん ・白米 子ども茶碗小盛 ・鶏の唐揚げ（冷凍） ・アスパラ ・魚肉ソーセージ ・とうもろこし ・梨 〜食後 ・低脂肪牛乳100ml ・ガーナミルクチョコレート ・ブラックコーヒー 計335kcal 本日、朝から体重を測ったら最低体重を更新。今週ジムに行っ…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2株 バナナ小 キウイ オレンジ 蜂蜜 計160kcal バナナが青すぎたのか、甘みが足りなかったので蜂蜜を小さじ1たしました。小松菜もよくなかったのか、ピリリと辛いスムージー。会社にタンブラーで持って行ったぶんはま…

↑リコッタチーズのパンケーキ（ラズベリーソースとローストナッツ添え） 本日は初めての人間ドック。去年出来た新しい施設でしたのでとても綺麗で気持ちよく受けられました。朝8時15分集合。終始、おネムでした。 ◯朝ごはん ・なし 人間ドックのため、前日の…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草2束 バナナ1本 キウイ一個 カットパイン8切 計193kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・きんつば 計468kcal 本日から新しいお弁当箱。前の二段のお弁当箱よりも少なめかなと思って買ったのに、朝、お弁当つめている横から…

今日は夕方、仕事の雑務を片付けに行きつけのCafeへ行きました。 もともとはドーナツ屋さんで美味しそうなドーナツを周りの人がモグモグしているなか、私はぐっとアールグレイのみで我慢しました。いまの私には美味しいドーナツを食べるより、1日の摂取カロ…

今日は午前中のお仕事のあと、お昼を食べに行きました。写真はランチを食べたお店の2階席に案内された席からパチリ。倉庫を改装した建物でなんともアンティーク感漂う素敵な場所でした。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2束 オレンジ中1個 バナナ1/2 …

◯朝ごはん ・白米 小盛 ・鶏肉の照焼 2切 ・ゴーヤーチャンプルー ・すいか 〜食後 ・低脂肪乳 100ml ・ずんだもち 1/2 計430kcal 戴きもののずんだもちがずっと残っていたので食べたのですが、どうも美味しくなくて半分だけ食べました。一つ274kcalの1/2で…

◯朝ごはん ・白米 子ども茶碗小盛 ・トマト1/4 ・豚肉と玉ねぎとピーマンのポン酢炒め 〜食後 ・低脂肪乳100ml（きなこ入） ・ガーナミルクチョコレート1片 計304kcal 私はチョコレートが、、というか、甘いものが大好きです。なので、ダイエットを始めるに…

◯朝ごはん ・ご飯 子ども茶わん小盛 ・オクラ（十穀ドレッシングで） ・鶏の唐揚げ （冷凍） ・明太子昆布揚げ 半分（冷凍） ・伊達巻 〜食後 ・低脂肪乳 100ml（きなこ入） ・ガーナミルクチョコレート 1片 計351kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 計350kal 朝ごは…

今日も雨の音とともに起床。 お休みの日でも朝6時に目が覚めてしまって、これじゃあもうおばあちゃん…？という感じ。だからと言ってダラダラ昼過ぎまで寝てもいられない体質なんですけどね。 ◯朝ごはん ・デルバ ライブレッド 2枚 ・きゅうりの辛子漬 ・ザワ…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草2束 梨 1/2 カットパイン 5切れ バナナ1本 トマト中サイズ 1個 計218kcal お昼にパンケーキを食べる予定だったので、調整がてらグリーンスムージーです。 ◯会社でおやつ ・北菓楼 はまなすの恋（ホワイトチョコ） …

最近毎日ブログを更新しているのですが、やはりスマートフォンから更新できるようにいつの間にかなっていたのが大きいです。可能であれば毎日更新していきたいです。記録というものは後から振り返ってみても楽しい。 ◯朝ごはん ・豚肉と玉ねぎのポン酢炒め …

2日間の暴食により、体重か壮大に増えているかと恐る恐る朝一番に体重計に乗ったら、プラス500gくらい。そうでもなかったです。◯朝ごはん・グリーンスムージーほうれん草2束梨1個キウイ1個バナナ1本・ライ麦パン計275kcal◯お昼ごはん・お弁当計350kcal◯ジム…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ターサイ1株 バナナ1本 キウイ1個 カットパイン 7片 計246kcal 初めてのターサイ。全然クセがなくて、買った１株全部入れてしまいましたが全然大丈夫でした。本当は炒め物に使うと良いみたい。今度使ってみよう。 ◯お昼ごは…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2束 キウイ1つ メロン7片 パイナップル5片 ・ライ麦パン2切（ハム、とろけるチーズのせ） 計334kcal ライ麦パンはお腹にたまるので食べ過ぎは注意！スムージーと一緒に２切食べたら食べ過ぎたらしく、とってもとっても…

最近深夜に目が覚めます。なんでだろう。とりあえず微睡みながら携帯ポチポチしてそしてまた寝る。 ◯朝ごはん ・目玉焼き ・鮭の塩焼き 1/3 ・かぼちゃサラダ ・おからひじき ・ピクルス ・ごはん（子ども茶碗） 〜食後に ・低脂肪牛乳 ・チョコレート2片 計…

少し前に「モラタメ」というサイトに登録しました。 商品を配送料程度の金額で試してみて、感想をコメントしたりブログにUPするというもの。 ダイエット関連の食品を試してみようかなと思いまして。 低価格でいろんな商品があるので、ポチリしすぎないように…

◯朝ごはん ・グリーンスムージー グレープフルーツ1/2 レタス1束 小松菜2束 梨1個 バナナ1/2 計215kcal 梨をまるごと１個入れるとだいぶ甘くなります。梨の味を生かしたかったのでバナナは半分に留めておきました。・・・キウイのぷちぷち感が恋しいです。 ○…

前日の寄せ鍋（野菜オンリー）と生春巻きの暴食で、胃もたれで起床。辞めればいいのに、きっと暴食の神が乗り移ったのでしょう（笑）野菜だけだからまぁいいか、と思いつつ、それでも朝イチの体重は前日より1kg増。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん…

朝から土砂降り。 雨の音で起床しました。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜3束 オレンジ1個 キウイ1個 トマト2個 ・低脂肪ヨーグルト（フルーツグラノーラカロリーハーフをかけて） 計290kcal 午前中、ジムへ。 ランニング45分で260kcal消費。 ジムか…

◯朝ごはん ・シラスご飯 ・かぼちゃの煮物 ・ハム1枚 ・ミニトマト3個 ・低脂肪牛乳 ・チョコレート2片 ・米粉パン1切 計440kcal ◯お昼ごはん グリーンスムージー ・チンゲンサイ１株 ・ほうれん草１束 ・キウイ１個 ・桃1/4 ・オレンジ中1個 ・アボガド1/4 …