日々是好日

北海道に住んでいます。食生活や美容のこと、日々のことをつらつらと。

ダイエットとごはんのこと。

11月11日。Nike Fuel Band SEのこと。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜 梨1/4 キウイ 柿 180kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯おやつ ・チョコレート 150kcal ◯ジムへ ・ヴァームドリンク 50kcal ・ランニング60分 -396kcal ・ザバスプロテインドリンク 50kcal ◯夜ごはん 朝ごはんのグ…

11月7日。いってきます。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 りんご1/2 キウイ バナナ 186kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ・素焼きアーモンド10粒 60kcal 410kcal ◯午後おやつ ・素焼きアーモンド10粒 ・マカダミアナッツチョコレート50kcal (アメリカお土産) ◯夜ごは…

11月6日。世界一の・・・

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 りんご1/2 オレンジ バナナ小 207kcal ◯午前中おやつ ・素焼きアーモンド5粒 30kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ・ダイエットココアキャンディ 12kcal ◯午後おやつ ・素焼きアーモンド15粒 90kcal ・ドライい…

11月5日。甘すぎ。

◯朝ごはん・りんご 1/2・ジャネリア コーヒーシェイク1/3163kcalモラタメさんでゲットしたジャネリアコーヒーシェイク、思いのほか甘すぎて、1/3でギブアップ。そういえば、私の苦手な飲み物はよくハンバーガーチェーン店で売っているシェイクでした(^^;;次…

11月3日。東京からお友達が来ました。

11月3日の日記です。◯朝ごはん・デルバ ライブレッド1枚・クリームチーズ・スクランブルエッグ(胡椒のみ)・煮豆・胡瓜の漬物・柿・ライ麦パン1/2332kcal最後のライ麦パンは完全に誘惑です。となりで母がトーストして食べていたのを1/2もらいました。◯ジム…

フィンランドデザイン展とオーガニック定食と。

本日は少々長文で失礼します。◯朝ごはん・低脂肪乳100ml・ジャネリア ミールバー 2本・ブラックコーヒー296kcal◯お昼ごはん・オーガニックCafeにて定食 450kcal(推定)気になっていたオーガニックカフェで定食をいただきました。週替わりのメインは蓮根の挟…

11月1日。

◯朝ごはん ・ごはん ・ひじきと豆の煮物 ・ほうれん草のおひたし ・ロールキャベツ ・にんじん ・低脂肪乳100ml 282kcal ◯午前中おやつ ・きなこねじり30kcal ・素焼きアーモンド10粒 60kcal 90kcal ◯お昼ごはん ・豚しゃぶネギサラダ174kcal ・梅おにぎり17…

10月31日。ハロウィンじゃなくて至って普通の日。

◯朝ごはん ・十八縠米 ・ブロッコリー ・ししゃも佃煮 ・まぐろ ・エリンギソテー ・低脂肪乳100ml ・カカオ86%チョコレート 315kcal ◯午前中おやつ ・生姜紅茶 9kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・ダイエットココアキャンディ 362kcal ○午後おやつ ・素焼きアー…

栗ご飯と筋肉と。

◯朝ごはん・栗ごはん・白菜と鶏団子のスープ・ししゃも佃煮・アスパラ炒め・低脂肪乳100ml・ガーナミルクチョコレート292kcal父がとってきた栗を、母が栗ご飯にしてくれました。ホクホクでとっても美味しい!まさに食欲の秋ですね。◯午前おやつ・素焼きアー…

理想的な日

◯朝ごはん・十八穀米・豆腐ハンバーグ・ポテトサラダ・ブロッコリー・ししゃも佃煮325kcal◯おやつ・素焼きアーモンド5粒 30kcal・ドライいちじく小1個 8kcal38kcal◯お昼ごはん・お弁当 350kcal・ダイエットココアキャンディ 12kcal362kcal◯おやつ・ドライい…

秋の食欲…

◯朝ごはんグリーンスムージー・小松菜・りんご1/3・柿・みかん2個182kcal◯お昼前に間食・ミルクパイ(東京のお土産)60kcal・素焼きアーモンド10粒 60kcal・ドライいちじく 3粒 32kcal152kcalお昼ごはんがずれこんでしまったため、膨大な間食。後悔…。◯お昼…

貧乏くさいかな?

◯朝ごはん・柿・梨・テーブルロール・カボチャのパン 2切れ・低脂肪乳 100ml・チョコレート 2つ395kcal◯お昼ごはん・ちょい菜御膳午前中、まつ毛エクステをするのに札幌へ出たついでに、デパートの和食レストランの1日20食限定のお昼ごはん。前々から食べた…

10月27日。

◯朝ごはん・バゲット 厚さ2cm程度・柿(小さいもの)・ジャネリア ミールバー ホワイトチョコレート味・ブラックコーヒー283kcal今更ですが、コーヒーってブラックでも8kcalくらいあるんですね。◯ジムで運動・ランニング50分-340kcal・ザバス プロテインドリ…

とまらないアーモンドとネイルサロンと。

◯朝ごはん・ごはん・豚肉の生姜焼き・ブロッコリー・らっきょ・アボカド・黒豆299kcalアボカドはカロリー高いなあ。◯お昼ごはん・お弁当350kcal・ダイエットココアキャンディ12kcal◯おやつ・素焼きアーモンド20粒120kcalアーモンドが何故か仕事中とまりませ…

ゆっくりいこう。

◯朝ごはん・カンパーニュ 1枚・グリーンスムージー 小さいコップ1/2杯◯お昼ごはん・お弁当◯会社で研修前に・キットカット・ドライフルーツレーズン◯夜ごはん・グリーンスムージー 小さいコップ2杯(朝の残り)・タニタ食堂のおからせんべい 63kcal昨日の暴食…

小麦製品を減らそうかな。

◯朝ごはん・りんご1/2・柿・小松菜・みかん2個・キウイ1/2233kcal食欲の秋との因果関係はわかりませんが、最近のパンへのあくなき欲求が大変なことになっております。昔はダンゼンご飯派で、パンよりご飯!ご飯!腹持ちも良いしご飯!と連呼していたのですが…

10月17日。適切な処置!?

◯朝ごはん・塩昆布キャベツ・ひじき・鶏の唐揚げ・ごはん・低脂肪牛乳・チョコレート 2つ300kcal

親指の爪…

◯朝ごはん・ごはん・肉野菜炒め・ひじき・低脂肪ヨーグルト(砂糖無し)・チョコレート2つ366kcal◯お昼ごはん・アボカドコブサラダ・ボストンクラムチャウダー・ブランパン1/2393kcal

10月15日

◯朝ごはん・ごはん・鶏肉団子と白菜のスープ・小松菜とシラスの醤油和え・アスパラ炒め・ウインナー・ロールケーキココア502kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal◯夜ごはん・肉野菜炒め242・納豆丸カップ80322kcal案の定、今日は背中が痛い。いたた、いたた、と言…

10月11日 久しぶりのスムージー

◯朝ごはん・グリーンスムージー小松菜キウイトマトバナナ・リンゴ3切れ191kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal・雪の宿おせんべい67kcal◯ジムで運動・蒟蒻畑ゼリー39kcal・ランニング45分-305kcal・ザバス プロテインドリンク64kcal◯夜ごはん・レーズンパン 1/25…

10月10日

◯朝ごはん・ごはん・鮭塩焼き(写真の1/2)・かま栄ひら天かまぼこ・きんぴら蓮根・低脂肪牛乳・リンツエクセレンス99%カカオチョコレート317kcalかまぼこを食べる習慣があまりないのですが、やっぱりかまぼこ屋さんのちゃんとした?かまぼこは美味しいです…

カカオのモッタリした風味。

◯朝ごはん ・ごはん ・アボカドサラダ ・豚肉と玉ねぎのポン酢炒め ・ほうれん草の卵とじ ・低脂肪牛乳 ・リンツエクセレンス99%カカオ 半かけ 295kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯会社でおやつ ・キャラメル 17kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305k…

デパ地下って誘惑ばかり。

朝、起床すると体調はいくらから復活。ただ、頭の鈍痛は結局今日一日とれませんでした。明日は観念して頭痛薬、飲もうかな。鈍痛って酷い頭痛よりも、薬を飲まなくても頑張れそうだなって思ってしまいますが、一日続くとやっぱり辛いですね。◯朝ごはん・ごは…

どんより週間。

◯朝ごはん・しらすご飯・かま栄ひら天かまぼこ・トマト・おくら・低脂肪牛乳・クランキーチョコレート306kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal・ダイエットココアキャンディ12kcal◯会社でおやつ・ウェルターズオリジナル22kcal◯夜ごはん・おでん 白滝・おでん 大…

生デニッシュ

昨日のお夕飯で若干胃腸がもたれての起床。だけど、昨日購入したルタオの生デニッシュを食べないわけにはいきません!ということで、オーブントースターで軽く焼いて朝ごはんに。外はサクサク、中はしっとり。メープルとバターの風味がなんとも美味でした。…

10月3日

朝イチの体重は45.8キロ。やっと45キロ台に戻ってきました。しかし週末には小樽散歩(クライマックスにはホテルバイキング)が予定されているので、今からビクビクしています(笑) ◯朝ごはん ・ごはん 126 ・八宝菜 78 ・鯖の味噌煮(セブンイレブン) 69 …

育て!筋肉!

朝イチの体重は46.3kgでした。良いペースで戻ってきています。 ◯朝ごはん ・ごはん ・蒸し野菜 ・ごぼうサラダ ・とうもろこし輪切り ・シュークリーム1/2 335kcal 味の薄い温野菜でさすがにご飯は食べられなかったので、白米にごま塩をかけて食べました。シ…

めずらしく風邪気味。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜 バナナ グレープフルーツ1/2 キウイ 75kcal(149kcalの1/2) 朝ごはんにスムージーを作りましたが、前日の焼き鳥に胃もたれしていて小さめなコップ1杯のみでした。会社に持って行った分も飲む気分になれず。飲んだの…

9月30日焼き鳥屋さん。

月曜日の日記。体調が不調だったのと、思いがけず夜ごはんが外食で遅かったので1日遅れての更新です。カロリー計算も夜ごはん分は無しで。 ◯朝ごはん ・ご飯 ・ごぼうサラダ ・豚肉のポン酢炒め ・とうもろこし ・シュークリーム1/2 404kcal 実は頂き物の大…

調整日の意思は硬いぞ。

研修で肥えたにもかかわらず、昨日もたくさん食べてしまった訳で。 今日は本気です笑 ◯朝ごはん ・カカオ70%チョコレート2枚 100kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 −350kcal この他にも筋トレを少ししました。 ・ザバスプロテイン 50kcal ◯お昼ごはん ・野…