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日々是好日

北海道に住んでいます。食生活や美容のこと、日々のことをつらつらと。

10月10日

◯朝ごはん・ごはん・鮭塩焼き(写真の1/2)・かま栄ひら天かまぼこ・きんぴら蓮根・低脂肪牛乳・リンツエクセレンス99%カカオチョコレート317kcalかまぼこを食べる習慣があまりないのですが、やっぱりかまぼこ屋さんのちゃんとした?かまぼこは美味しいです…

カカオのモッタリした風味。

◯朝ごはん ・ごはん ・アボカドサラダ ・豚肉と玉ねぎのポン酢炒め ・ほうれん草の卵とじ ・低脂肪牛乳 ・リンツエクセレンス99%カカオ 半かけ 295kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯会社でおやつ ・キャラメル 17kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305k…

デパ地下って誘惑ばかり。

朝、起床すると体調はいくらから復活。ただ、頭の鈍痛は結局今日一日とれませんでした。明日は観念して頭痛薬、飲もうかな。鈍痛って酷い頭痛よりも、薬を飲まなくても頑張れそうだなって思ってしまいますが、一日続くとやっぱり辛いですね。◯朝ごはん・ごは…

どんより週間。

◯朝ごはん・しらすご飯・かま栄ひら天かまぼこ・トマト・おくら・低脂肪牛乳・クランキーチョコレート306kcal◯お昼ごはん・お弁当350kcal・ダイエットココアキャンディ12kcal◯会社でおやつ・ウェルターズオリジナル22kcal◯夜ごはん・おでん 白滝・おでん 大…

生デニッシュ

昨日のお夕飯で若干胃腸がもたれての起床。だけど、昨日購入したルタオの生デニッシュを食べないわけにはいきません!ということで、オーブントースターで軽く焼いて朝ごはんに。外はサクサク、中はしっとり。メープルとバターの風味がなんとも美味でした。…

10月3日

朝イチの体重は45.8キロ。やっと45キロ台に戻ってきました。しかし週末には小樽散歩(クライマックスにはホテルバイキング)が予定されているので、今からビクビクしています(笑) ◯朝ごはん ・ごはん 126 ・八宝菜 78 ・鯖の味噌煮(セブンイレブン) 69 …

育て!筋肉!

朝イチの体重は46.3kgでした。良いペースで戻ってきています。 ◯朝ごはん ・ごはん ・蒸し野菜 ・ごぼうサラダ ・とうもろこし輪切り ・シュークリーム1/2 335kcal 味の薄い温野菜でさすがにご飯は食べられなかったので、白米にごま塩をかけて食べました。シ…

めずらしく風邪気味。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜 バナナ グレープフルーツ1/2 キウイ 75kcal(149kcalの1/2) 朝ごはんにスムージーを作りましたが、前日の焼き鳥に胃もたれしていて小さめなコップ1杯のみでした。会社に持って行った分も飲む気分になれず。飲んだの…

9月30日焼き鳥屋さん。

月曜日の日記。体調が不調だったのと、思いがけず夜ごはんが外食で遅かったので1日遅れての更新です。カロリー計算も夜ごはん分は無しで。 ◯朝ごはん ・ご飯 ・ごぼうサラダ ・豚肉のポン酢炒め ・とうもろこし ・シュークリーム1/2 404kcal 実は頂き物の大…

調整日の意思は硬いぞ。

研修で肥えたにもかかわらず、昨日もたくさん食べてしまった訳で。 今日は本気です笑 ◯朝ごはん ・カカオ70%チョコレート2枚 100kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 −350kcal この他にも筋トレを少ししました。 ・ザバスプロテイン 50kcal ◯お昼ごはん ・野…

研修が終わって嬉しいけれど。

3泊4日の研修が終わりました。 今回私が参加した研修は就職して2~3年程度経過した社員に対するものでしたが、私は只今8年目となります(笑)案の定、若い方ばかりの研修でしたが、接遇や積極性を養うプログラムが盛りだくさんで、自分の仕事を見直す良い機会…

9月19日

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 ミニトマト バナナ キウイ みかん りんご1/2 計234kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal 今日のお弁当には冷凍食品の唐揚げを入れたのですが、これのお陰でお昼ごはんが待ち遠しくて待ち遠しくて(笑)こんなことで…

自制

起床すると、昨日の夜の脇腹のちくちくは無くなっていました。良かったけれど、なんだったんだろう。胃薬を飲んだのが良かったのでしょうか。 ◯朝ごはん ・ご飯 ・蒸し野菜と豚しゃぶサラダ ・玉ねぎピーマン豚肉のポン酢炒め ・低脂肪乳100ml ・ガーナミル…

ちくちく

◯朝ごはん ・ご飯 ・オクラサラダ ・マカロニサラダ ・焼き鳥串 モモ 塩 ・低脂肪乳 100ml(きなこ入) ・ガーナミルクチョコレート 297kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・すいか 387kcal ◯会社でおやつ ・ダイエットココアキャンディ12kcal ・黒糖蒸しまんじゅう…

身体を休める日。

昨日はお肉をたらふくたらふく食べてしまったので、調整日な感じで少なめに。 ◯朝ごはん ・朝一番にとりたい野菜 45kcal 目覚めは少し胃もたれ。野菜ジュースだけで十分でした。 ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305kcal ・ザバス プロテイン 50kcal ◯お昼ご…

ミュージカル観覧と焼肉と。

昨夜はクラブへ遊びに行って、帰ってきたのが朝の6時。お友達とは夜のイベント前に少しお茶をして最近の近況報告などしました。元気そうで良かったです。 DJプレイ云々については全然わからないのですが、イベント自体は盛り上がっていました。それにしても…

到達!

さて。今日の朝イチの体重は44.9kgでした。と、いうことは、、目標体重45kg(一応?)達成となりました。嬉しい! 今年の2月、57kgからダイエットを初めて8ヶ月でマイナス12kg。目標達成となりました。長かったような、短かったような。今後は体型維持と筋肉…

どら焼きへの熱意。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草 バナナ キウイ りんご1/2 カットパイン5きれ 計186kcal ◯会社でおやつ ・和三盆糖 40kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・六花亭どら焼き1/4 計412kcal 戴きものの六花亭のどら焼き。見た目も結構大きい。でも甘いもの好…

あともうすこし。

◯朝ごはん ・白米 子ども茶碗小盛 ・鶏の唐揚げ(冷凍) ・アスパラ ・魚肉ソーセージ ・とうもろこし ・梨 〜食後 ・低脂肪牛乳100ml ・ガーナミルクチョコレート ・ブラックコーヒー 計335kcal 本日、朝から体重を測ったら最低体重を更新。今週ジムに行っ…

豆乳ヨーグルトかん

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2株 バナナ小 キウイ オレンジ 蜂蜜 計160kcal バナナが青すぎたのか、甘みが足りなかったので蜂蜜を小さじ1たしました。小松菜もよくなかったのか、ピリリと辛いスムージー。会社にタンブラーで持って行ったぶんはま…

初めての人間ドック。

↑リコッタチーズのパンケーキ(ラズベリーソースとローストナッツ添え) 本日は初めての人間ドック。去年出来た新しい施設でしたのでとても綺麗で気持ちよく受けられました。朝8時15分集合。終始、おネムでした。 ◯朝ごはん ・なし 人間ドックのため、前日の…

食事は21時まで。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草2束 バナナ1本 キウイ一個 カットパイン8切 計193kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 ・きんつば 計468kcal 本日から新しいお弁当箱。前の二段のお弁当箱よりも少なめかなと思って買ったのに、朝、お弁当つめている横から…

Cafeでお茶、ドーナツは我慢。

今日は夕方、仕事の雑務を片付けに行きつけのCafeへ行きました。 もともとはドーナツ屋さんで美味しそうなドーナツを周りの人がモグモグしているなか、私はぐっとアールグレイのみで我慢しました。いまの私には美味しいドーナツを食べるより、1日の摂取カロ…

いつのまにかコンビニにおでんが。

今日は午前中のお仕事のあと、お昼を食べに行きました。写真はランチを食べたお店の2階席に案内された席からパチリ。倉庫を改装した建物でなんともアンティーク感漂う素敵な場所でした。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2束 オレンジ中1個 バナナ1/2 …

おしゃべりに花が咲きました。

◯朝ごはん ・白米 小盛 ・鶏肉の照焼 2切 ・ゴーヤーチャンプルー ・すいか 〜食後 ・低脂肪乳 100ml ・ずんだもち 1/2 計430kcal 戴きもののずんだもちがずっと残っていたので食べたのですが、どうも美味しくなくて半分だけ食べました。一つ274kcalの1/2で…

チョコレートを毎朝1つ食べても痩せられる。

◯朝ごはん ・白米 子ども茶碗小盛 ・トマト1/4 ・豚肉と玉ねぎとピーマンのポン酢炒め 〜食後 ・低脂肪乳100ml(きなこ入) ・ガーナミルクチョコレート1片 計304kcal 私はチョコレートが、、というか、甘いものが大好きです。なので、ダイエットを始めるに…

トマトジュースと豪雨と。

◯朝ごはん ・ご飯 子ども茶わん小盛 ・オクラ(十穀ドレッシングで) ・鶏の唐揚げ (冷凍) ・明太子昆布揚げ 半分(冷凍) ・伊達巻 〜食後 ・低脂肪乳 100ml(きなこ入) ・ガーナミルクチョコレート 1片 計351kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 計350kal 朝ごは…

自然食バイキングで満腹。

今日も雨の音とともに起床。 お休みの日でも朝6時に目が覚めてしまって、これじゃあもうおばあちゃん…?という感じ。だからと言ってダラダラ昼過ぎまで寝てもいられない体質なんですけどね。 ◯朝ごはん ・デルバ ライブレッド 2枚 ・きゅうりの辛子漬 ・ザワ…

ふわふわパンケーキ。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん草2束 梨 1/2 カットパイン 5切れ バナナ1本 トマト中サイズ 1個 計218kcal お昼にパンケーキを食べる予定だったので、調整がてらグリーンスムージーです。 ◯会社でおやつ ・北菓楼 はまなすの恋(ホワイトチョコ) …

甘い甘いトウキビ。

最近毎日ブログを更新しているのですが、やはりスマートフォンから更新できるようにいつの間にかなっていたのが大きいです。可能であれば毎日更新していきたいです。記録というものは後から振り返ってみても楽しい。 ◯朝ごはん ・豚肉と玉ねぎのポン酢炒め …

トマトジュース。

2日間の暴食により、体重か壮大に増えているかと恐る恐る朝一番に体重計に乗ったら、プラス500gくらい。そうでもなかったです。◯朝ごはん・グリーンスムージーほうれん草2束梨1個キウイ1個バナナ1本・ライ麦パン計275kcal◯お昼ごはん・お弁当計350kcal◯ジム…

月曜日はお土産曜日。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー ターサイ1株 バナナ1本 キウイ1個 カットパイン 7片 計246kcal 初めてのターサイ。全然クセがなくて、買った1株全部入れてしまいましたが全然大丈夫でした。本当は炒め物に使うと良いみたい。今度使ってみよう。 ◯お昼ごは…

ライ麦パンはお腹にたまる。

◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜2束 キウイ1つ メロン7片 パイナップル5片 ・ライ麦パン2切(ハム、とろけるチーズのせ) 計334kcal ライ麦パンはお腹にたまるので食べ過ぎは注意!スムージーと一緒に2切食べたら食べ過ぎたらしく、とってもとっても…

ネイルサロン。

最近深夜に目が覚めます。なんでだろう。とりあえず微睡みながら携帯ポチポチしてそしてまた寝る。 ◯朝ごはん ・目玉焼き ・鮭の塩焼き 1/3 ・かぼちゃサラダ ・おからひじき ・ピクルス ・ごはん(子ども茶碗) 〜食後に ・低脂肪牛乳 ・チョコレート2片 計…

食べる前のうるる酢

少し前に「モラタメ」というサイトに登録しました。 商品を配送料程度の金額で試してみて、感想をコメントしたりブログにUPするというもの。 ダイエット関連の食品を試してみようかなと思いまして。 低価格でいろんな商品があるので、ポチリしすぎないように…

とうふそうめん風

◯朝ごはん ・グリーンスムージー グレープフルーツ1/2 レタス1束 小松菜2束 梨1個 バナナ1/2 計215kcal 梨をまるごと1個入れるとだいぶ甘くなります。梨の味を生かしたかったのでバナナは半分に留めておきました。・・・キウイのぷちぷち感が恋しいです。 ○…

あずきバーの虜

前日の寄せ鍋(野菜オンリー)と生春巻きの暴食で、胃もたれで起床。辞めればいいのに、きっと暴食の神が乗り移ったのでしょう(笑)野菜だけだからまぁいいか、と思いつつ、それでも朝イチの体重は前日より1kg増。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー ほうれん…

モンスターズユニバーシティ

朝から土砂降り。 雨の音で起床しました。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜3束 オレンジ1個 キウイ1個 トマト2個 ・低脂肪ヨーグルト(フルーツグラノーラカロリーハーフをかけて) 計290kcal 午前中、ジムへ。 ランニング45分で260kcal消費。 ジムか…

散髪へ行きました。

◯朝ごはん ・シラスご飯 ・かぼちゃの煮物 ・ハム1枚 ・ミニトマト3個 ・低脂肪牛乳 ・チョコレート2片 ・米粉パン1切 計440kcal ◯お昼ごはん グリーンスムージー ・チンゲンサイ1株 ・ほうれん草1束 ・キウイ1個 ・桃1/4 ・オレンジ中1個 ・アボガド1/4 …

パテントパンプス

朝起きて、体重を計ったら増減無しでした。昨日焼き鳥を食べたのに増減無しは嬉しいです。きちんと食べる量と内容をセーブ出来た賜物です。 ◯朝ごはん グリーンスムージー ・小松菜2束 ・中トマト1つ ・キウイ1つ ・中バナナ1本 ・梨1/2 ・お水150cc 計268kc…

焼き鳥屋さんは便利。

◯朝ごはん グリーンスムージー ・小松菜2束 ・トマト1個 ・中バナナ1本 ・梨1個 ・グレープフルーツ半分 計271kcal ◯お昼ごはん 手作りお弁当 計350kcal 今日は写真付きです(笑) いつもより冷凍食品少なめ。 最近、お昼ごはんを食べると 夕方までお腹が重…

夜の暴食をやめる誓い。

●朝ごはん ・鶏の唐揚げ 2つ ・ポテトサラダひとくち ・ブロッコリー 3くち ・白ごはん 子ども茶碗に一盛り ・低脂肪牛乳 ・チョコレート 3片 計439kcal ●お昼ごはん ・手作りお弁当 計350kcal 仕事の帰りにジムでウォーキング45分。なんだか身体がだるくて…

カロリーコントロールアイス

■朝ごはん ・グリーンスムージー(中バナナ1本、中りんご1/2、グレープフルーツ1/2、ほうれん草1束、ミニトマト3つ) ・ローソンのブランパン1/2 計218kcal グレープフルーツ初投入でした。半分を甘皮ごと入れたらスムージーの仕上がりがちょっと苦めに。我…

暴食週間。

今日の朝ごはんもグリーンスムージー。 バナナ1本、キウイ1個、リンゴ1/4、ミニトマト3個、カットパイン5個、オレンジ中1個、ほうれん草1束、大葉2枚。大葉は恐る恐る投入しましたが、いれてビックリ案外イケる。ただ2枚が限度かなあ。約260kcal。 お昼はお…

自分を甘やかしておりますが!

今日の朝ごはん。 ・クリーム玄米ブラン カカオ 1袋 ・米粉パン1切れ ・低脂肪牛乳200ml(きな粉大さじ1入り) ・1時間ほど時間をあけてブラックコーヒー 約287kcal 午前中にジムへ行き、トレッドミル45分。285kcalの消費。 トレッドミルは体重打ち込めば …

お弁当のカロリーについて

私はほぼ毎日、職場のお昼ごはんはお弁当を持参しているのですが、ふと、お弁当のカロリーについて気になってきました。かといって、お弁当の内容をいちいちカロリー計算するのはとっても骨が折れることなので、しないのですが。 ポケットモンスター(ベスト…

ハマってる

今日の朝ごはん。水菜2株、小バナナ1本、中リンゴ半分、キウイ1つ、ミニトマト8つ。水菜2株はさすがに多かったかな…。アジに辛味が出てしまいました。グリーンスムージーは食べ過ぎた調整用に取り入れようと思っていたのに、美味しいからついつい。あまり急…

バナナの威力。

キウイ1、オレンジ小3、りんご半分、サラダほうれん草3束、お水150。バナナ入れないとさっぱりめ。

ふすまパン

ゆるくダイエットを続けておりまして、只今7ヶ月で-9kgです。パンもカロリーが高いので、なるべく我慢しているのですが、どうしても!どうしても!食べたくなった時には、LAWSONのブランパンの登場です。小麦粉ではなく、小麦の外皮(ブラン)を使って、糖質…

グリーンスムージー。

かなり流行から遅れをとっていますが、 昨日からグリーンスムージーデビュウをしました。 というのも、週末暴飲暴食をしてしまったせいで、 2kgほどたぶん一時的だとは思いますが増量してしまって・・・。 普段、朝ごはんは必ず白飯!と決めているのですが、 …