◯朝ごはん ・ごはん ・アボカドサラダ ・豚肉と玉ねぎのポン酢炒め ・ほうれん草の卵とじ ・低脂肪牛乳 ・リンツエクセレンス99%カカオ 半かけ 295kcal ◯お昼ごはん ・お弁当 350kcal ◯会社でおやつ ・キャラメル 17kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305k…