研修で肥えたにもかかわらず、昨日もたくさん食べてしまった訳で。 今日は本気です笑 ◯朝ごはん ・カカオ70%チョコレート2枚 100kcal ◯ジムで運動 ・ランニング45分 −350kcal この他にも筋トレを少ししました。 ・ザバスプロテイン 50kcal ◯お昼ごはん ・野…