調整日と言っておきながら、夜にお友達とご飯のお約束でした。なので出来るだけ、夜まではヘルシーに…。 ◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜3束 バナナ1本 グレープフルーツ1/2 トマト1個 160kcal ◯おやつ ・黒豆甘納豆 10kcal ◯お昼ごはん ・デルバ バ…