昨日はお肉をたらふくたらふく食べてしまったので、調整日な感じで少なめに。 ◯朝ごはん ・朝一番にとりたい野菜 45kcal 目覚めは少し胃もたれ。野菜ジュースだけで十分でした。 ◯ジムで運動 ・ランニング45分 -305kcal ・ザバス プロテイン 50kcal ◯お昼ご…
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