今日は朝から予定を詰めすぎて、平日くらいの早起きしました。 ◯朝ごはん ・ライ麦パン 2枚(チーズ、ハム、アボカド、トマトのせ) ・20品目野菜サラダ ・イカとひじきの明太サラダ ・ピクルス 〜食後に ・低脂肪牛乳(きなこ入) ・チョコレート 1片 計412kc…
今日は夜ごはんが外食なので、カロリー計算はとりあえず、無しの日です。◯朝ごはん ・グリーンスムージー 小松菜3束 りんご1個 キウイ1個 バナナ1/2 計247kcal りんご1個はさすがにカサが増します。バナナがはみ出ております。カロリー的にも高くなってしま…
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