◯朝ごはん ・シラスご飯 ・かぼちゃの煮物 ・ハム1枚 ・ミニトマト3個 ・低脂肪牛乳 ・チョコレート2片 ・米粉パン1切 計440kcal ◯お昼ごはん グリーンスムージー ・チンゲンサイ１株 ・ほうれん草１束 ・キウイ１個 ・桃1/4 ・オレンジ中1個 ・アボガド1/4 …